I parterapi får I hjælp til at forstå og håndtere konsekvenserne af utroskab
Parterapi efter utroskab fungerer som nødvendig førstehjælp for både jer og jeres forhold. I et trygt og fortroligt rum kan I undersøge, hvad der er sket, hvorfor det skete, og om tilliden kan genopbygges eller I vælger skilsmisse. Utroskab har dybe konsekvenser; det er en af de mest smertefulde og gennemgribende kriser, et parforhold kan opleve. Krisen rammer ofte begge parter hårdt og kan kaste lange skygger, hvis den ikke bearbejdes grundigt. For mange par bliver terapi en afgørende hjælp til at bearbejde og hele de chokerende rystelser, som tillidsbruddet skaber.
Denne artikel besvarer og uddyber nogle af de spørgsmål, der kan opstå i parterapi efter utroskab: Hvilke konsekvenser har utroskab for forholdet? Hvordan påvirker løgne os? Hvorfor er man utro? Hvilke reaktioner kan man forvente? Er det muligt at tilgive?
Om Biering Terapi v/ Henrik Biering: På bloggen deler jeg løbende indlæg om emner som parforhold, relationer, parterapi og personlig udvikling gennem individuel terapi – altid med fokus på at skabe bevidsthed, vækst og dybere forståelse af os selv og vores relationer. Jeg arbejder fra flere klinikker, både i og uden for København, og tilbyder også terapi online. Min tilgang bygger på en dyb forståelse af menneskelige relationer og den forvandlingsproces, der kan opstå i mødet med kriser og udfordringer.
Hvordan hjælper samtaleterapi?
Parterapi kan hjælpe jer med at skabe klarhed over de ubevidste, ofte destruktive mønstre, som hindrer jer i at mødes med kærlighed og åbenhed. En parterapeut støtter jer gennem hele processen, så I kan blive afklarede og enten genfinde hinanden på et stærkere grundlag – eller komme godt videre hver for sig.
Individuel terapi kan også være en værdifuld støtte ved siden af parterapien, især hvis gamle sår fra tidligere oplevelser påvirker jeres forhold. Uforløste svigt og skjulte sår dukker ofte op i parforholdet, men i trygge rammer kan de bearbejdes og heles gennem øget bevidsthed og ny indsigt.
I kan vælge at integrere individuelle samtaler i parterapien, så både jeres fælles og personlige behov tilgodeses. Sammen med jeres terapeut kan I afklare, hvad der vil være mest gavnligt, og finde den rette balance mellem fælles udvikling og hver jeres individuelle rejse.
Læs også: hvad er utroskab
Parterapien efter utroskab: 9 trin der hjælper jer lige nu
Som jeres parterapeut guider jeg jer gennem de komplekse emner, der opstår efter utroskab, og skaber et trygt rum, hvor både den sårede og den utro part kan udtrykke sig frit. At bearbejde utroskab kræver mod, tålmodighed og en fælles dedikation til at finde en vej frem. Her er de vigtigste temaer, vi vil tage fat på i terapien:
- Forståelse af begivenheden: Hvad skete der, og hvad var omstændighederne omkring utroskaben? Hvorfor skete det, set fra begge parters perspektiv?
- Følelsesmæssige reaktioner: Hvordan har den sårede part det? (vrede, sorg, mistillid). Hvordan har den utro part det? (skyld, skam, forvirring). Hvordan håndterer I begge følelserne?
- Ansvar og ejerskab: Hvem tager ansvar for hvad? Er der plads til at tage ansvar uden at undskylde utroskaben, men samtidig forstå årsagerne?
- Kommunikation: Hvordan taler I om det, der er sket, uden at eskalere konflikten? Hvad har været vanskeligt at sige højt?
- Bagvedliggende dynamikker i forholdet: Hvordan var jeres forhold før utroskaben? Var der uforløste konflikter, manglende intimitet, eller følelsesmæssig afstand? Hvilke mønstre eller ubevidste dynamikker har måske bidraget til situationen?
- Tillid og genopbygning: Hvad kræver det for den sårede part at begynde at stole på den anden igen? Er den utro part villig til at gøre, hvad der kræves for at genopbygge tilliden? Hvordan kan I arbejde hen imod større åbenhed og gennemsigtighed?
- Grænser og aftaler fremadrettet: Hvilke nye grænser skal sættes for at skabe tryghed i forholdet? Hvilke konkrete aftaler kan laves for at sikre fremtidig tryghed (fx kommunikation, digitale medier, tid sammen)?
- Individuelle behov og ønsker: Hvad har hver af jer brug for, for at kunne bevæge jer fremad? Hvordan kan I opfylde hinandens behov uden at miste jer selv?
- Forventninger til fremtiden: Ønsker I at blive sammen, eller er der tvivl?
Konsekvenser af utroskab
Utroskab handler dybest set ikke kun om sex, selvom sex ofte fungerer som en afgørende markør for intimiteten i et parforhold. Det mest intime rum deles med partneren, og seksuel nærhed bliver for mange symbolet på tilhørsforhold og tillid. I den bibelske forstand handler det om at blive ét kød og sværge hinanden troskab i både medgang og modgang. Når der sker utroskab, er det derfor ikke blot et fysisk brud, men et svigt på et dybt følelsesmæssigt niveau. Utroskab krænker de uskrevne regler og fælles værdier, der binder parret sammen, og bryder den gensidige forståelse om åbenhed og ærlighed, som danner grundlaget for et sundt forhold.
Læs evt.: hvordan man kommer videre efter skilsmisse
Utroskab og løgnen – hvad den gør ved os
At leve et dobbeltliv, hvor man siger ét og gør noget andet, kan have vidtrækkende konsekvenser. For omtrent en fjerdedel af de forhold, der rammes af utroskab, ender det i skilsmisse. Arbejdet med at bearbejde traumet og genopbygge tilliden kan være så overvældende, at nogle vælger at opgive. Følelser som mistillid, skam og svigt kan skabe dybe sår, der gør det svært for parterne at mødes med åbenhed. Når løgnen trænger ind i forholdet, oplever mange par desuden en følelsesmæssig barriere, der hæmmer kommunikationen og forværrer den smerte, utroskaben har skabt. Særligt hårdt er det for den part, der må konfrontere den smertelige virkelighed af “den eneste ene” i armene på en anden.
Reaktioner på utroskab: Skilsmisse og krise
Reaktionerne på utroskab kan være lige så ødelæggende som den jordskælvslignende påvirkning, selve svigtet har på parrets fundament. For mange er utroskab et “point of no return,” en grænse, der markerer behovet for en fuldkommen opgørelse. For at kunne finde hinanden igen må alle kort lægges åbent på bordet, og smerten skal mødes med forståelse og tålmodighed. Parret kan vælge at bearbejde krisen sammen ved at dykke ned i årsagerne og forsøge at afdække, hvad der eventuelt har manglet i forholdet – og hvad begge parter kan lære af dette. Andre par vælger at gå hver til sit, idet utroskaben står som et uoverkommeligt brud.
En tredje vej er at fortrænge oplevelsen og fortsætte som før, muligvis for børnenes skyld eller for at undgå de praktiske og følelsesmæssige omkostninger ved en skilsmisse. Dette kan dog føre til et forhold præget af uvished og uudtalt smerte, som langsomt kan undergrave både selvtillid og tillid. For mange mænd kan denne vej virke tiltalende, da de ofte er mindre følelsesmæssigt rustede til at håndtere den smertefulde proces, som en skilsmisse indebærer.
Utroskab kan altså ikke blot skabe afstand, men også blive en mulighed for refleksion og udvikling. Det kræver dog mod, vilje og ærlighed fra begge parter at skabe en vej videre – hvad enten det bliver sammen eller hver for sig.
Læs også: tillid efter utroskab
Hvorfor er man utro?
Der er bestemt ikke noget enkelt svar på, hvorfor man er utro. Ofte har den utro selv meget svært ved at forstå det. Utroskab er sjældent et bevidst forsøg på at ramme den faste partner – selv om hævn også kan være et motiv for nogle, a la ”så kan du selv mærke, hvor ondt, det gør”. I mange tilfælde skyldes utroskaben ensomhed, mangel på næring og sex i forholdet eller uløste konflikter i parforholdet. Men der behøver slet ikke være noget i vejen med parforholdet. Det kan slet og ret ske, fordi muligheden opstår, følelserne tager over, og fornuften slår fra.
For den utro kan affæren åbne en dør til sider af sig selv, der før var undertrykte eller ubevidste. Utroskab kan åbne for en mere vild, fri og passioneret side i personligheden, som hverdagens forudsigelighed og parforholdets rammer ikke altid giver plads til.
Forskellige opfattelser af utroskab
Det sker også, at par ikke har samme forståelse af, hvad der egentlig tæller som utroskab. En bred definition kan være “ikke-aftalt nonmonogami,” hvor den ene part bevidst holder den anden i uvidenhed gennem vildledning, halve sandheder eller løgne. Utroskab behøver ikke nødvendigvis at involvere fysisk kontakt – en følelsesmæssig forbindelse uden berøring kan være lige så intens og skabe samme afstand til den primære partner. For nogle kan internetporno eller en hemmelig profil på en datingside også føles som utroskab, selv hvis man “bare kigger” eller kun skriver.
Gråzonen udvides yderligere med udveksling af fantasier og billeder, som kun er en smartphone væk. Hvad der defineres som utroskab, afhænger også af parrets moralske værdier – og vurderingen kan ofte være forskellig for den utro og dennes partner.
Derfor frister sidespring, eventyr og spænding
Behovet for eventyr opstår nemt midt i en hverdag, der langsomt er blevet slidt og grå. De fleste mennesker søger tryghed i parforholdet, men trygheden kan også være eventyrets største fjende – for tryghed rummer hverken overraskelse eller uforudsigelighed. Utroskab kan derfor handle om at mærke blodet bruse igen, føle sig levende og finde bekræftelse i nuet. Det kan være en dagdrøm, der pludselig bliver virkelig, uden at der er taget højde for konsekvenserne.
I vores moderne tid står fristelserne i kø; sociale medier og værdien af at “være herre eller frue i eget liv” er vigtig for mange. Og hvis parforholdet ikke lever op til forventningerne, kan det føles nemmere at finde afløb for frustrationerne udenfor forholdet end at investere i at holde det levende og lidenskabeligt.
Læs mere om: Lidenskab og begær i langvarige forhold
Om utro mænd
Myten siger, at mænd er mere utro end kvinder, og der er uden tvivl forskel på kønnenes motiver og måder at være utro på. Historisk set har det været mere socialt acceptabelt for mænd at være utro end kvinder. Som forsørgere og patriarker har mænd traditionelt haft mere magt og frihed til utroskab end kvinder i traditionelle kønsroller. Det er stadig mere socialt accepteret for mænd at være seksuelt aktive med skiftende partnere, end det er for kvinder. I ungdomsmiljøer kan det endda give mænd social prestige at være “god til at score.”
Mænd er muligvis også lettere at afsløre, da de ofte lægger større vægt på præstation end på relationelle færdigheder og derfor kan være dårligere til at skjule utroskab end kvinder.
Læs også: Når utroskab afsløres
Om utro kvinder
Kvinder kan have andre motiver for utroskab end mænd. Kvinders utroskab antages ofte at have en mere emotionel karakter – at det i højere grad handler om følelser end om sex. Dette er dog en udbredt opfattelse eller myte, som næppe fortæller hele sandheden. Der findes sandsynligvis et stort mørketal af kvinder, der er utro, og kvinder er generelt bedre til at skjule deres utroskab, da de stadig i højere grad end mænd risikerer social udskamning.
Kvinder er ofte mere forsigtige og – uden at det skal lyde politisk ukorrekt – bedre til at lyve. De kan have gode grunde til at skjule deres utroskab, netop fordi det stadig er mindre socialt acceptabelt for kvinder at være seksuelt aktive med skiftende partnere. Trods ligestilling lever gamle kønsroller videre lige under overfladen. Måske er kvinder også mere varsomme med ikke at såre deres mænd og derfor mere omhyggelige med at skjule alle spor.
Er det muligt at tilgive?
At tilgive utroskab kan sammenlignes med at forsøge at overvinde en dyb sorg – det er en lang proces, som først giver mening, når sårene begynder at hele. Først når begge parter kan se hinanden i øjnene med tillid og ro, og forhåbentlig har fået en større forståelse for hinandens følelser, kan tilgivelsen blive en reel mulighed.
For mange kræver det både tid og et oprigtigt engagement fra begge sider. Når den svigtede partner igen mærker tillid og tryghed, støttet af den utro parts oprigtige ansvarstagen og ærlighed, kan tilgivelsen begynde at give mening. Det handler ikke om at slette det, der skete, men om at finde kærligheden på trods af svigtet: – “Du er en slyngel, men jeg elsker dig med alle dine fejl og mangler.”
Søg hjælp hos en professionel parterapeut
Når utroskab sætter forholdet på prøve, og I ikke kan løse udfordringerne alene, kan det være afgørende at få hjælp fra en professionel parterapeut. En parterapeut kan støtte jer gennem hele processen og hjælpe jer med at finde afklaring – så I enten kan genopbygge forholdet på et stærkere fundament eller skilles på en god måde.
Overvejer I parterapi? Læs videre om priser, tider og booking
