Af Psykoterapeut & Parterapeut MPF – Henrik Biering
Den første session: Hvad skal der ske, og hvordan forbereder I jer?
At beslutte sig for parterapi kræver mod. Måske har I talt om det længe, måske er det sket i kølvandet på en krise. Uanset hvad der bringer jer hertil, er det naturligt at være nervøs: Hvad sker der egentlig i den første session? Kommer terapeuten til at tage parti? Skal vi tale om ting, vi ikke er klar til?
Her får I et indblik i, hvordan den første session typisk forløber.
Formålet med den første session?
Den første session handler om tre ting: At I kan mærke, om kemien er i orden mellem os. At jeg lærer jer og jeres relation at kende så godt som muligt. Og at vi sammen begynder at få øje på jeres grundkonflikt — det dybere mønster, der gør, at I går i ring med hinanden.
Jeg afsætter 2 timer. De første halvanden time bruger vi på selve samtalen. Den sidste halve time går med at afklare, om og hvordan et forløb kan se ud — praktiske rammer, bookingsystem og de første aftaler.
Hvad par typisk frygter — og hvad der faktisk sker
Mange par frygter, at terapeuten vil tage parti, at den ene vil stå som “synderen,” eller at samtalen vil gøre tingene værre. Andre er bange for, at de ikke kan finde ud af at tale om deres følelser.
Det er helt normalt. Og det er netop min opgave at skabe et rum, hvor ingen af de ting sker. Første session er designet til, at I begge føler jer set og mødt — og at I kan mærke efter, om det her er det rette for jer.
Min tilgang: klarhed frem for gode råd
Mange par kommer med forventningen om at få “gode råd og nogle værktøjer”. Men parforhold er ikke noget, man kan “fikse” med hurtige løsninger. Det jeg hjælper jer med, er klarhed — og det er mere kraftfuldt, end det lyder.
Alle par har en grundkonflikt – et mønster med dybe spor – som skal forstås og bearbejdes, hvis I skal komme videre. Det tager tid. Det kræver kommunikation. Og det kræver, at I lærer at tage ansvar for egne følelser.
For hvis vi ikke har lært at vise og udtrykke følelser hjemmefra, så er det svært at løse dybere konflikter i parforholdet – eller at komme overens med forskelligheder. Forskelligheder er en styrke, hvis de er afstemte og samarbejder. Men det kræver en ærlig kommunikation, som kommer fra følelserne.
Læs mere om kommunikation i parterapi og https://bieringterapi.dk/misforstaelser-i-parforhold/
Fænomenologisk arbejde: I er eksperterne i jeres liv
Jeg arbejder fænomenologisk – det vil sige, at jeg interesserer mig for det, der sker her og nu, i det rum vi sidder i sammen. Jeg stiller mange åbne spørgsmål. Jeg lægger mærke til kontakten og samspillet mellem jer – og spørger dybere ind, hvis jeg fornemmer, at I taler forbi hinanden.
I er eksperterne i jeres liv. Jeg skal opfinde den terapi, der passer bedst muligt til jer. Derfor spørger jeg undervejs ind til, om det vi taler om er meningsfuldt for jer, og jeg kan spørge ind til hvordan I oplever kontakten med mig og med hinanden, og om I føler jer set og mødt og forstået. Det giver mig mulighed for at justere tempo og retning, og det giver mig mandat til at arbejde
Langt de fleste klienter er udmærkede til at rationalisere, men ikke altid til at mærke efter og give slip. Det er her, følelserne kommer ind – fordi følelserne har rod i tilknytningen. Og tilknytningen er kernen i alle parforhold.
Hvad sker der konkret i den første session?
Efter min korte introduktion går vi i gang med selve samtalen. Her er de vigtigste elementer:
1. Gensidig forventningsafstemning
Jeg inviterer jer til at fortælle lidt om jer selv, jeres baggrund, og hvad der bringer jer i parterapi. Har I tidligere erfaringer med terapi? Hvad virkede — og hvad virkede ikke?
Vi tager os god tid til at komme ind til kernen. Det er ofte her, den egentlige grundkonflikt begynder at vise sig.
2. Grundkonflikten gøres tydelig
Ofte kommer par med to helt forskellige perspektiver på deres forhold. Angreb og forsvar fylder rummet. Det er min opgave at hjælpe jer med – i roligt tempo – at beskrive, hvordan I hver især oplever jer selv og den anden.
Vi vil ofte tage i en enkelt konkret situation fra jeres liv – en episode, hvor I gik galt af hinanden. Netop fordi I oplever situationen forskelligt, er der mulighed for at lære at forstå hinanden bedre.
Vi taler igennem:
- Hvad gjorde han?
- Hvad blev hun ked af?
- Hvad skete der så på grund af hans tanker?
- Hvad mærkede hun hos sig selv?
Der sker ofte en ændring i rummet – fra at begge har været “oppe at køre” til en fælles forståelse. I ser jeres forskelligheder i et andet perspektiv. I ser, at der er noget at arbejde med.
Læs mere i: https://bieringterapi.dk/problemer-i-parforhold/
Læs mere om hvordan et godt parforhold håndterer konflikter
3. Et trygt rum for jer begge
Min vigtigste opgave er at skabe et rum, som er trygt for jer begge – og for mig. Det betyder, at I får plads til at komme til orde, og at I bliver mødt med respekt og nysgerrighed.
Mange par oplever, at den ene part har presset på for at komme i terapi. Det skaber nervøsitet: Vil vi begge blive set og forstået? Vil vi begge føle mening med det her?
Som mandlig terapeut kan jeg have let ved at skabe tillid til manden, og erfaringsmæssigt er det ofte manden, der ”har ladet sig slæbe med” og har mest modstand. Der er mange eksempler på, at kvinder har nemmere ved at mærke og at tale om følelser end mænd.
Vil du vide endnu mere om min terapeutiske tilgang?
Hvis du gerne vil have et dybere indblik i hvordan jeg arbejder – min personlighed, værdier og metoder – kan du læse mere her:
→ Sådan arbejder jeg som parterapeut og psykoterapeut
Hvordan kan I forberede jer?
I behøver ikke en lang forberedelse. Men det kan hjælpe jer at få mere ud af den første session, hvis I hver især overvejer disse spørgsmål:
- Hvad ønsker du for dig selv og for dit parforhold?
- Hvad er det for problemer, du/I jævnligt støder ind i?
- Hvad har du selv behov for at lære?
- Hvad vil du gerne forandre hos dig selv?
- Hvilket liv vil du gerne leve sammen med din partner?
I kan overveje disse spørgsmål hver for sig – eller sammen. Det vigtigste er, at I begynder at reflektere over jeres nuværende forhold og jeres ønsker for fremtiden.
Vil I gå dybere i forberedelsen? Download mit udvidede refleksionsskema om barndom og tilknytning (PDF) — det er helt frivilligt.
Praktisk forberedelse
Hvis I vælger at indlede et samarbejde, skal vi lægge de første sessioner ind med det samme. Jeg er fleksibel med tidspunkter — formiddage, aftener, og i akutte tilfælde også søndage. Online sessioner er også en mulighed.
Læs også om akut parterapi
Hvad sker der efter den første session?
Hvis I vælger at fortsætte, anbefaler jeg at starte intensivt — typisk med individuelle samtaler for jer begge i ugen efter, og en anden parsession 2-3 uger efter den første. Intensiteten tilpasser vi jeres behov og livssituation.
Terapi er sjældent et quickfix, men mange par oplever hurtige fremskridt. Når I begge tager ansvar, reduceres konfliktniveauet, og intimiteten mellem jer bedres. Jeg har set par, der var ved at gå fra hinanden og havde sat huset til salg, finde sammen igen. Og andre, hvor ét bearbejdet traume fuldstændig ændrede dynamikken i hele familien.
Vi bærer tidligere erfaringer med os ind i parforholdet — med tillid, omsorg, svigt, grænser. De aktiveres i relationen. Og det er her, det dybere arbejde begynder.
Ophævelse af tavshedspligt – til fordel for processen
Parret kan efter aftale ophæve tavshedspligten, så jeg kan referere fra de individuelle terapier i par-sessionerne.
Dette er til fordel for processen. Parret kan fortælle om hinandens blinde vinkler – det er at udnytte den samlede viden, parret har om hinanden, til gavn for det fælles terapeutiske arbejde.
Nogle par ønsker ikke denne ophævelse, og det respekterer jeg naturligvis også. Så snakker vi blot om nogle af de samme emner, mens I begge er til stede.
Alle par er forskellige, så interventionerne vil være tilpasset lige præcis de vanskeligheder I møder, og de ønsker I har for jeres relation.
Læs mere om hvad der kendetegner en anbefalet parterapeut
Efter den første session: Hvad sker der så?
Hvis I vælger at indlede et samarbejde med mig, kan vi lægge de første sessioner ind i kalenderen. Derfor vil jeg bede jer om at tage en kalender med og have gjort jer nogle tanker om, hvilke dage og tidspunkter der passer jer bedst.
Vi skal også tale om jeres motivation og mulighed for at engagere jer i et parterapeutisk forløb – herunder jeres forventninger til varighed og resultater.
Jeg anbefaler ofte om muligt at starte intensivt – typisk at begge parter kommer i individuel terapi ugen efter først session, og også planlægger 2.parterapi 2 eller 3 uger efter den første
Det er ikke noget, vi behøver at planlægge i alle detaljer, men det er godt, hvis vi sammen gør os nogle tanker om forløbets intensitet og varighed – set i relation til, hvad I ønsker jer.
Læs 12 konkrete principper for god kommunikation i parforhold
Ofte stillede spørgsmål om den første parterapi-session
Hvad hvis vi har forskellige forventninger til terapien?
Det er helt normalt. Ofte er det den ene part, der har presset på for at komme i terapi. Min opgave er at skabe et rum, hvor begge parter føler sig set og hørt — og hvor I kan finde et fælles udgangspunkt.
Hvordan ved vi, om du er den rette terapeut for os?
Stol på jeres mavefornemmelse. Første session er designet til, at I kan mærke efter, om kemien er i orden, og om I føler jer trygge i min måde at arbejde på. Hvis det ikke passer, hjælper jeg gerne med at henvise jer videre.
Kan vi starte med en akut session, hvis vi er i krise?
Ja. Hvis I er midt i en akut krise — f.eks. efter utroskab — kan vi ofte booke en session med kort varsel.
Hvad adskiller din tilgang fra andre parterapeuter?
Jeg arbejder gestaltterapeutisk og eksistentielt — med det der sker her og nu i rummet mellem jer. Jeg giver ikke råd, men hjælper jer med at mærke efter og få klarhed. Og jeg kombinerer parterapi med individuelle sessioner, fordi det giver mig et dybere indblik i jer begge.
Læs om de 10 vigtigste råd til et godt parforhold
Klar til at tage det første skridt?
Hvis I er klar til at booke en første session, eller hvis I har spørgsmål, er I meget velkomne til at kontakte mig.
Jeg ser frem til at møde jer.
På snarligt gensyn!
Henrik Biering
Psykoterapeut (MPF) og gestaltterapeupt
Biering Terapi
💡 Er du i tvivl om jeg er den rette terapeut for jer?
Før du booker første session, kan det hjælpe at læse om hvordan jeg arbejder som terapeut – min tilgang, værdier og personlighed.
→ Læs om min terapeutiske tilgang her
Om Biering Terapi: Jeg er uddannet psykoterapeut og parterapeut. Her på bloggen skriver jeg indlæg om parforhold, relationer, parterapi og personlig udvikling. Det er muligt at booke mig til individuel terapi og parterapi, hvis du eller dit parforhold har en krise. Jeg arbejder fra flere klinikker. Både i København og i Køge. Terapi online er også en mulighed.
“Henrik er livsklog, lyttende og hurtig til at se ind til kernen i et menneske. Han er direkte og samtidig hensynsfuld — og rigtig god til at skabe et rum, det er trygt at åbne sig op i.”
— Karen ★★★★★
