Sådan arbejder jeg som terapeut
Af Parterapeut og Psykoterapeut MPF – Henrik Biering
Før du kommer til mig i terapi – enten alene eller sammen med din partner – har du her en beskrivelse af, hvordan jeg arbejder, hvad jeg tror på, og hvad du kan forvente.
Min baggrund: Gestaltterapi som fundament
Jeg er uddannet gestaltterapeut, og det er stadig mit håndværk. Gennem mange års arbejde med mennesker i krise har jeg bygget videre med redskaber fra blandt andet parts work og indre barn-arbejde (IFS), tilknytningsteori og nervesystemforståelse.
Men det vigtigste er ikke teknikkerne. Det vigtigste er nærvær, ærlighed og modet til at være i kontakt – både med dig selv og med mig.
Det du ikke anerkender, tager magten fra dig. Det du konfronterer og tager til dig – det forandrer dig.
Det er kernen i al healing: Ikke at flygte fra det svære, men at møde det med nærvær og anerkendelse.
Min opgave er ikke at ”fixe” dig. Den er at være med dig, mens du bliver den, du er.
Hvad kan du forvente i terapien hos mig?
Jeg er ikke den terapeut, der sidder bag dig og lytter passivt. Jeg bruger mig selv aktivt – mit nervesystem, min erfaring, min intuition. Du vil mærke mig i rummet. Og det skal du, hvis terapien skal virke. Der skal ske noget i kontakten mellem os.
Direkte og nænsom
Min signatur som terapeut er: at være direkte, nænsom og tydelig.
Jeg er optaget af skyggesider. Jeg bruger metaforer, tegner billeder, overdriver lidt for at gøre noget synligt. Og når jeg gør det, har jeg dig med – jeg kan se at du nikker, at du genkender dig selv, at det rammer.
Jeg er måske ikke altid diplomatisk, men jeg er altid respektfuld.
Jeg tør sige tingene som de er
Især i parterapi: Jeg er ikke bange for at udpege det, jeg ser. Ja, der er altid to sider – men ikke alle er lige gode til dansen. Nogle gange er det den ene parts rigiditet eller lukkethed, der holder fast i problemet.
Så længe det er tydeligt, er det ikke farligt at sige det. Men jeg holder altid fast i, at det er en arbejdshypotese – jeg er klar til at nuancere og revidere.
Målet er aldrig at dømme. Kun at skabe klarhed.
Fra hoved til krop
Et centralt mål i terapien er at hjælpe dig ind i det, vi kalder ”inderzonen” – at mærke dine følelser, ikke bare tænke om dem.
Mange mennesker lever i ”yderzonen” – konstant opmærksomme på hvad andre forventer. Men autenticitet og healing kræver, at du kommer i kontakt med dig selv.
Målet er at du kan konstatere: ”Nu bliver jeg anspændt. Nu får jeg ondt i maven. Nu føler jeg lettelse.” Uden at censurere dig selv.
Parterapi: Fra konflikt til kontakt
Når par kommer til mig, er det ofte fordi deres kontakt er blevet mental eller intellektuel. De diskuterer, forhandler, kæmper – men de føler ikke hinanden længere.
De fire intimitets-niveauer
Jeg arbejder med fire niveauer af intimitet:
- Det praktiske: Hvem gør hvad i hverdagen
- Team og venskab: Fælles interesser, værdier og fællesskab
- Krop og følelser: At røre, spørge ind, dele, være sårbar
- Det seksuelle: Fra rutine til sanseligt nærvær
De fleste par der kommer til mig, sidder fast på niveau 1-2. Min opgave er at hjælpe jer tilbage til niveau 3-4.
God kommunikation: At blive på egen banehalvdel
Mange konflikter opstår, fordi vi taler om den anden i stedet for om os selv. Kunsten er at tage ansvar for det, der trigges i dig, og sige det højt:
”Når du kommer hjem sent uden at sige til, føler jeg mig svigtet. Jeg bliver bange og kommer i tvivl om du elsker mig.”
Konflikten er ikke problemet. At være uenige er naturligt. Kunsten er at kunne reparere kontakten – igen og igen.
Jeg bruger metaforen om tømmerflåden: I sidder sammen ude på havet. For at overleve skal I kommunikere alt – både hvad der sker indeni jer og omkring jer.
Jeres nervesystemer er forbundne og taler sammen
Et centralt fokus i mit arbejde er nervesystemet. Vi reagerer som pattedyr på fare – med freeze, flugt, fight eller fawn.
Kunsten er at kunne regulere jer selv og hinanden, så I kommer i det sociale nervesystem – hvor stemmen er blød, øjnene udtryksfulde, skuldrene sænkede. Her er fred og ingen fare. Her opstår intimitet.
Jeres nervesystemer kommunikerer konstant med hinanden – og det foregår helt ubevidst.
Hvad er målet med terapien?
Målet er at “kunne holde sig selv ud” – og at kunne opføre sig så andre kan holde dig ud.
Men målet er større: Selvkærlighed.
Selvkærlighed – ikke narcissisme
- Selvkærlighed er IKKE at blive forelsket i sig selv. Det er at rumme sig selv:
- At blive hos dig selv når du fejler
- At holde dig selv når skammen kommer
- At mærke og respektere dine grænser
- At stå i dine følelser uden at flygte
Paradokset er: Mennesker der lærer at behandle sig selv med venlighed, bliver også bedre til at elske andre. Ikke dårligere.
For kærlighed er en gave – ikke en byttehandel. Hvis du skal fortjene den, er det ikke kærlighed.
Er terapi hos mig noget for dig?
Min målgruppefor myndige mennesker der:
- Er i livskrise eller midlertidigt har mistet kontakten til sig selv
- Er i et parforhold der føles fjernt, konfliktfyldt eller fastlåst
- Der vil dybere. Ikke bare overleve, men leve
Hvis du genkender dig selv her, er vi sandsynligvis et godt match.
Klar til at tage første skridt?
Terapi kræver mod. Mod til at se sig selv i øjnene. Mod til at være sårbar. Mod til at ændre sig.
Men du behøver ikke tage det første skridt alene.
Book en uforpligtende samtale hvor vi kan tale om dine udfordringer og se, om vi passer sammen.
Jeg har klinikker i København (Frederiksberg, Hellerup, Østerbro) og Køge – plus online terapi hvis det passer dig bedre.
Henrik Biering
Psykoterapeut (MPF) og gestaltterapeut
Specialiseret i parterapi, tilknytningstraumer og selvudvikling
Anbefalinger:
