Drømmeterapi – hvad er det? Hvad kan det?
Af Drømmeterapeut – Psykoterapeut & Gestaltterapeut MPF – Henrik Biering
Vidste du, at det er muligt at inddrag nattens drømme i terapi, som en del af et psykoterapeutisk forløb? Tilbagevendende drømme kommer ofte med vigtige budskaber. Det kan også være, at du gennem en livskrise oplever, at dine drømme forandrer sig. Drømme er budskaber fra det ubevidste, der på mange måder kan hjælpe dig gennem kriser. Eller giver dig ny viden om din retning i livet. Læs mere her, hvis du vil vide mere om drømme og deres betydning
Om Biering Terapi: Har du et ønske om at skabe forandringer i dit liv? Mangler du indsigt i, hvad der skaber problemerne i dit liv? Så er det muligt at booke mig til individuel terapi, hvor du arbejder med de forhold og situationer, der giver dig vanskeligheder. Her på bloggen skriver jeg indlæg om terapi, relationer og personlig udvikling.
Symboler og billeder
Drømme kommer i symbol- og billedsprog. Det er nemt at finde forklaringer på en masse symboler. Du kan kigge i en slags ordbog, som oversætter fra symbol- til skriftsprog. Hvis du gerne vil forstå din drøm for dig som person, findes der ingen facitliste.
Hvad drømmene kan
Drømme kan fortælle os, hvem vi er, og hvordan vi arrangerer os i verden. I et arbejde med en drøm oplever og er du dit drømmesymbol, som kommer fra dit eget ubevidste. Det ubevidste stof fylder meget mere i os, end det, vi er bevidst om. Derfor kan du lære dig selv bedre at kende. Du kan løse konflikter mellem skjulte modsætninger i dig, f.eks. mellem hvad du længes efter, og hvad der holder tilbage. Du kan opdage sider i din psyke, hvor du er skadet eller hæmmet. Du opdager også, hvordan du kan heale dine sår. Det kan du ved at få de forskellige sider af dig til at tale sammen.
En drøm
En kvinde har gentagne mareridt. Hun drømmer, at en stor farlig mand løber efter hende. Hun tror, han vil slå hende ihjel. Hun er meget bange for ham. Da kvinden fortæller om drømmen, kommer al angsten op i hende. Hun spørger manden, hvad han vil hende? – Jeg vil bare hjælpe dig, svarer manden, da hun spørger ham. Kvinden mærker da, at den mandlige side af hende, som hun drømmer om, kan løse en konflikt i hende, som før begrænsede hende.
Drømmearbejde
I denne måde at arbejde med drømme på bliver følelserne aktiveret. Symbolernes betydning bliver klare. Drømmen opleves, som om den sker nu og her. Analysen følger ofte først efter oplevelsen. Det er muligt at arbejde med sin drøm i individuel terapi. En anden mulighed er at deltage i en drømmegruppe med (4-5) andre drømmere. Det giver mulighed for at gøre drømmene mere levende ved hjælp af psykodrama, som inddrager de andre deltagere. Gruppen er desuden vigtig i forhold til at give feedback. Man deler hvilket indtryk, drømmearbejdet har gjort på en. Der sker næsten altid det, at man oplever en høj grad af samhørighed. Det skyldes, at man har del i samme oplevelse, som er både autentisk og personlig. Der vil desuden ofte være nogle fælles temaer i drømmene. Man lever med i hinandens proces.
Et tip til dig der vil drømme mere
Hvis du ikke drømmer så meget, så kan du øve dig. Inden du lægger dig til at sove, ønsker du dig en drøm. Du lægger en blyant og en blok papir, så det er nemt at række ud efter. Når du vågner, er det første du gør at skrive det ned fra nattens drømme, du kan huske. Det kan blive en god vane, som gør det nemmere for dig at huske.
Vil du gerne lære drømmetydning?
Læs mere om din mulighed for at deltage i en gruppe, hvor vi arbejder med analyse og integration af drømme. Klik her: DRØMMEGRUPPER I KØBENHAVN.
Overvejer du at bruge drømme som en del af individuel terapi og personlig udvikling, så er det også muligt. Du finder en introduktion til Biering Terapi her: PSYKOTERAPI
Det første offer for utroskab er tilliden. Tilliden er usynlig; den er helt basal i alle relationer, men særligt vigtig i tætte, intime kærlighedsrelationer, hvor vi er dybt afhængige af hinanden. Når offeret for utroskab rystes i sin grundvold, er det primært, fordi tilliden er revet væk. Nu hersker mistilliden, tvivlen, raseriet og fortvivlelsen. “Når du har kunnet lyve mig lige op i ansigtet, uden at jeg kunne mærke det, hvordan skal jeg så nogensinde kunne tro på et eneste ord, du siger, igen?”
Parterapeut og Psykoterapeut MPF – Henrik Biering: På bloggen deler jeg løbende indlæg om emner som parforhold, relationer, parterapi og personlig udvikling gennem individuel terapi – altid med fokus på at skabe bevidsthed, vækst og dybere forståelse af os selv og vores relationer. Jeg arbejder fra flere klinikker, både i og uden for København, og tilbyder også terapi online. Min tilgang bygger på en dyb forståelse af menneskelige relationer og den forvandlingsproces, der kan opstå i mødet med kriser og udfordringer.
Når utroskab kommer som en chock
Et chok er en voldsom og pludselig reaktion, både fysisk og psykisk, på en traumatisk eller uventet begivenhed. Kroppen og sindet kan reagere med følelsesmæssige udbrud, fysiske symptomer som hjertebanken, svedeture, rysten eller endda dissociation. Psykisk kan chokket manifestere sig som forvirring, vantro, frygt, vrede eller følelse af tab. Det kan påvirke ens evne til at tænke klart, træffe beslutninger og håndtere hverdagens udfordringer. At anerkende og bearbejde chokket er afgørende for helingsprocessen og genopbygningen af tilliden, da det giver mulighed for at forstå og integrere de intense følelser og reaktioner, man oplever. Professionel støtte fra en terapeut kan være en værdifuld ressource i denne proces, så man bedre kan navigere gennem krisen og finde vejen videre.
Læs mere om: når utroskab afsløres
Hvad løgne betyder for tilliden
Løgne kan have en dybtgående negativ effekt på jeres forhold, uanset om de handler om utroskab eller mindre alvorlige emner. Når tilliden først er brudt, kan det være svært at genoprette den, da løgne skaber tvivl om, hvorvidt man kan stole på sin partner fremover. Denne usikkerhed påvirker evnen til at kommunikere åbent og ærligt, hvilket er essentielt for at I kan opretholde et sundt forhold.
Ved at arbejde med konsekvenserne og følgerne af løgnene, er det muligt at genopbygge tilliden. Men professionel hjælp kan være afgørende for at håndtere processen, der skal føre jer tilbage til en relation baseret på gensidig respekt og tillid. Det er vigtigt for jeres videre liv sammen, at der er plads til ærlighed uden frygt for konstant drama, smerte eller konflikter.
Er det muligt at genopbygge tilliden?
Det kræver ofte en længere proces, som I begge skal være villige til at gå igennem. Som den, der er blevet svigtet, har du brug for tid og plads til at finde fodfæste igen og tænke klart. Chokfasen kan vare længe og påvirkes af, hvor støttende din utro partner kan være i denne periode.
Den vigtigste faktor i genopbygningen af tillid er viljen til at tage ansvar. Det kan være svært, da den utro ofte selv er splittet og i krise. Men hvis ansvaret bortforklares eller bagatelliseres, vil mistilliden blot vokse. For at kunne hele har du som offer brug for at opleve troværdig og oprigtig anger og ansvarlighed samt, at din partner er parat til at rumme dine sårede følelser og sorg. Partnerens ægte nysgerrighed og åbenhed over for dine oplevelser og følelser kan begynde at bygge bro, og dette er første skridt mod en mulig fornyet nærhed.
Fornyet tillid gennem parterapi
I min praksis som parterapeut møder jeg mange par, der står over for tillidsbrud, og som enten ønsker at genoprette tilliden eller afklare, om det er muligt. Mit fokus ligger på at hjælpe par med at genopbygge tilliden gennem ærlig kommunikation, forståelse og vilje til forandring. Jeg tilbyder støtte til at håndtere følelser af sorg, vrede og mistillid og guider jer som par mod forsoning, forståelse og tilgivelse i den grad, det er muligt. Min tilgang indebærer en dybdegående proces, hvor jeg skaber et trygt rum for parrene til at udforske og arbejde gennem de udfordringer, tillidsbruddet har skabt, med det ultimative mål at styrke forholdet og genoprette tilliden. Her er nogle af de trin, jeg som parterapeut finder vigtige at fokusere på, når processen går i gang:
Trin 1: Ærlighed
Ærlighed er helt afgørende for, at tilliden kan genoprettes. Men ærligheden skal gå hånd i hånd med nænsomhed og timing. Din utro partner kan have behov for at lægge alle kortene på bordet for at vise sin ærlighed og råde bod på sløret af løgne, som også kan have været svære at leve med. Hensigten kan være at undgå, at dine fantasier bliver meget værre end virkeligheden. Her er det klogt af den utro at være eftertænksom, for det er en fin balancegang. Er det gavnligt? Er det kærligt? Du kan godt have behov for “at vide alt”, men chokfasen har stærke modsatrettede følelser. Man skal passe på, hvad man ønsker sig. De billeder, du nu ser for dig, kan være hårde at fordøje og vil blot bringe yderligere brænde til bålet af raseri eller ligefrem had. Måske skal storvasken vente til senere, og måske er det mest skånsomt at leve i uvidenhed.
Læs om forskellige behov i parforhold
Trin 2: Analyse og kommunikation
Efter chokfasen – som tager den tid, den tager – følger en analysefase, hvor I kan undersøge, om der var noget i jeres samspil, der kunne have bidraget til utroskaben. De færreste parforhold kan helt fraskrive sig et vist fælles ansvar, men det undskylder som regel ikke utroskaben. I parterapien er der dog mulighed for at opnå en ny forståelse. Her kan I skabe en ny kontrakt med hinanden ved nøje at afklare, hvad I hver især ønsker og forventer af parforholdet for at undgå utroskab fremover. Denne øvelse er gavnlig for de fleste par, uanset krisens art, men bliver særligt vigtig i processen med at genetablere tilliden og troen på, at noget nyt og bedre kan vokse frem mellem jer efter utroskab.
Trin 3: Balancen mellem tillid og kontrol
Det er vigtigt, at jeres hverdag ikke bliver opslidende med konstante krydsforhør eller nøje overvågning af selv de mindste uregelmæssigheder. I kan indgå aftaler om, hvor mange gange den utro skal ringe hjem eller sende beskeder for at bekræfte sin placering. Nogle par vælger at dele GPS-apps eller giver hinanden adgang til telefoner, computere og sociale medier. I visse tilfælde kan det også føre til restriktioner, som at den utro partner ikke må besøge bestemte steder eller måske endda skal finde et nyt job.
Lenins citat, “Tillid er godt, men kontrol er bedre,” kan beskrive den balance, nogle par vælger i tiden efter et tillidsbrud, hvor tilliden endnu ikke er genopbygget. For nogle fungerer kontrol som en midlertidig løsning, mens det for andre bliver for tungt at leve under sådanne vilkår. Det er afgørende at finde den rette balance, der passer til jer som par, så kontrollen ikke bliver en hindring for genopbygningen af jeres forhold.
Trin 5: Slip ønsket om hævn
Når tillidsbruddet er dybt, kan ønsket om hævn føles overvældende. Det kan virke som en måde at genoprette balancen på, men ofte forstærker det blot smerten og skader mere, end det gavner. Forskning viser, at hævn ikke er sød – den selvretfærdige følelse holder dig fanget i fortiden og forhindrer dig i at komme videre.
Selvom hævn kan føles tilfredsstillende i øjeblikket, kan den bremse personlig vækst og blokere for ægte forsoning og heling. Ved at frigive ønsket om hævn kan du bryde fri fra fortidens byrder og skabe plads til en mere fredfyldt fremtid. At vælge tilgivelse og forsoning åbner døren til indre ro og muligheden for at skabe et stærkere og mere meningsfuldt forhold. Det kræver mod, tålmodighed og åben dialog at opnå ægte heling og vækst, men belønningen er et forhold med større dybde og nærhed.
Trin 6: Tro på tilgivelsen
Tillid er tæt forbundet med forsoning og tilgivelse. Men tilgivelse giver først mening, når alle følelser er bearbejdet, og du har genfundet fodfæstet. Den, der tilgiver, opdager, at hun frigør sig selv og skaber indre fred. Tilgivelse er en dyb og personlig proces, der kræver tid og indsigt – det kan hverken forceres eller forventes.
Uden tilgivelse vil forholdet fortsat være tynget af utroskaben, og du risikerer at forblive fanget i offerrollen, fyldt med bitterhed og smerte. Ved at arbejde igennem tilgivelsesprocessen kan begge parter slippe fortidens byrder og skabe mulighed for en mere fredfyldt og harmonisk fremtid sammen. Som den belgisk-amerikansk psykoterapeut Esther Perel siger: “Da tilgivelsen kom, var det ikke som en stor åbenbaring, men som om al modgangen samlede sine ting, pakkede sammen og listede afsted midt om natten.”
Læs mere om utroskab, er det normalt?
En ny begyndelse er mulig – også for jer
Affærer er individuelle handlinger, men at skabe mening og komme videre er en fælles bedrift. Den utro partner bærer alene ansvaret for sit svigt, men der kan komme en tid, hvor I siger: “Dengang vi havde vores parforholdskrise” i stedet for “Dengang du var mig utro.” Dette er et tegn på, at I har overvundet krisen.
Tilliden bliver måske aldrig helt som før, men det betyder også, at I nu lever uden illusioner. Du tilpasser dig muligvis mindre end tidligere, hvilket kan skabe en dybere ligeværdighed mellem jer. Din partner har måske lært af sine fejl, men det vigtigste er, at du nu står stærkt på egne ben og har fundet en indre ro i forhold til truslen om, at et “tredje hjul” skulle true jeres forhold igen.
Læs om booking af parterapi