Terapi for mænd med lavt selvværd og andre udfordringer
Af Psykoterapeut & Gestaltterapeut MPF – Henrik Biering
Hvad betyder det for mænd, at de har lavt selvværd, og kan terapi for mænd øge selvværdet? Her på siden dykker vi ned i, hvad det betyde for dig som mand, at du har lavt selvværd. Vi skal rundt om, hvad symptomerne er. Hvordan mangel på selvværd kan ødelægge dine forhold og sabotere dit liv. Hvad det betyder for kærligheden. Hvor problemet kan stamme fra. Og hvordan du arbejde dig fri af de problemer, det giver at leve med et lavt selvværd.
Om Biering Terapi: Er du mand, og har du ønske om at skabe forandringer i dit liv? Så er det muligt at booke mig til individuel terapi, hvor du arbejder med de forhold og situationer, der giver dig vanskeligheder. Her på bloggen skriver jeg indlæg om terapi, relationer og personlig udvikling.
Hvad er symptomerne på lavt selvværd hos mænd?
Et af symptomerne på lavt selvværd er, at du har svært ved at høre andres mening om dig. Du har svært ved at sætte grænser. Både personligt og på din arbejdsplads. Du er bange for at begå fejl. Du kan også opleve, at du mangler et formål med dit liv. Lavt selvværd kan gøre det svært for dig at tage beslutninger og næsten umuligt at tage ansvar, for det du ønsker. Du kan også have svært ved at række ud og bede om hjælp. Du kan have bekymringer, der næsten fylder det hele.
Hvor stammer det lave selvværd fra?
Lavt selvværd vil næsten altid stamme fra en fortid (barndom) med mangel på omsorg, støtte og kærlighed. Det er normalt for et barn at prøve på at leve op til sine forældres forventninger. Også de negative. Lad os bare kalde det for en psykologisk arv. Den måde vores forældre behandlede os på som børn, er også den måde vi behandler os selv som voksne. Din adfærd, det du tænker om dig selv og din livsretninger, er altid noget du kan lave om på. Hvis du ønsker det.
Lavt selvværd kan ødelægge dine forhold
At have et lavt selvværd kan spænde ben og sabotere livet på mange måder. Men der, hvor det især bliver tydeligt, er i relation til andre. Et lavt selvværd kan give dig behov for at dominere i et forhold. Eller det stik modsatte. Du bliver selvopofrende. Du kan også svinge mellem de to poler. Uanset hvad, kan det ødelægge dine forhold. Måske familien eller din kæreste skal gå på æggeskaller omkring dig? Eller du mister dine kærester, fordi de ikke kan mærke dig. Du kan have behov for bekræftelse, der ikke bliver mødt. Det slider også på et parforhold.
Når mænd mangler selvværd og livsretning
Det er jo sådan med os mænd, at der nogle gange skal en reel livskrise til, før vi kan række ud og bede om hjælp. En krise i livet vil skubbe til den sårbare balance du allerede kæmper med. En krise kan vippe dig helt af pinden. Tvinge dig til at vælge retning. Mænd med dårligt selvværd er mere udsatte i forhold til at gå i hundene. Afhængighed af alkohol, stoffer og mad er kendte problemer blandt mænd med lavt selvværd. Du kan også tage hånd om dit liv før problemerne løber af med dig. Men du kan også starte, selvom du allerede har et misbrug.
Sådan arbejder du dig frem til et stærkere selvværd
Individuel terapi hos en psykoterapeut kan skubbe dig i den rigtige retning. I terapi kan du arbejde med lige præcis det, der fylder mest hos dig. Kærlighed og intimitet. Ensomhed. Skyld og skam. Seksualitet. I terapien får du et trygt rum til at tale om det, du ønsker at ændre på. Du kan opleve for første gang at sætte ord på noget, du ikke har kunne sige højt før. Terapi kan føre til, at du møder verden med mere gå-på-mod. Mere lethed og glæde. Der er mange veje at gå. At finde en mandegruppe er en god ide for nogle mænd. Også kombineret med terapi.
Terapi for mænd kan også handle om andet end selvværd.
Har du svært ved at mærke dig selv? Eller at tale om det, du mærker? Som terapeut for mænd kan jeg sige, at det altid er en fordel at kunne mærke dig selv. Set i forhold til alle dine vigtige relationer, er det at du kan udtrykke din følelser også vigtige. Den gode nyhed er, at det er noget du kan lære. Ved at mærke dig selv, kommer du i kontakt med din styrke. Ved at sætte ord på dine følelser, kan du bevæge dig videre i livet, med en større sikkerhed i dig selv. Du lærer at tage din plads. At tage vare på dig selv og ansvar for dine ønsker i livet. Er du ramt af depression og/eller angst? Læs mere her: Samtaleterapi mod angst og depression.
Mænds overgangsalder. Skal vi tale om den?
Overgangsalderen er ikke lige så nem at få øje på hos mænd, som den er hos kvinder. Men kønshormonet testosteron falder. Mens en 20-årig mand fornyer sin fulde seksuel-energi på få timer, skal en 50-årig mand bruge et par uger (eller mere). Måske tager du på i vægt og får mindre muskelstyrke. Du kan opleve at få mindre lyst, dårligt humør, træthed og problemer med erektion. Helbredet kan blive ringere. Det kan være en sorg, og for nogle mænd kan overgangsalderen føre til en livskrise.
Mænd i livskrise har også brug for hjælp
Det er almindeligt for mænd at lide i stilhed. Det kan føles uvant at skulle rumme de stærke følelser af tab, som følger med en livskrise. Hvad enten den er kommet snigende eller om den kommer pludseligt. Det er et almindeligt mande-ideal at være selvstændig og at kunne klare alting selv. Det er min erfaring at mænd ofte er nøjsomme. Og velfungerende – indtil den dag krisen indtræffer, og alting ikke længere er så velfungerende mere. Det er ikke kun den ældre generation, der har det sådan. Det kan sidde dybt i identiteten, at man er svag, hvis man har brug for hjælp. Det kan føles skamfuldt og skræmmende på samme tid. Fordi man(d) ikke har lært det. Det findes ikke i værktøjskassen.
Terapi er også for mænd
Det at være afhængig af andre mennesker er et vilkår, som vi kan glemme eller fornægte. Så når endelig manden sent indser, at livskrisen har ramt ham: kan det have kostet stor smerte. Krisen kan medføre stress, angst og depression. Eller misbrug som nævnt tidligere. Har du ingen at tale med? Eller kan netværket ikke bruges? Så et det at opsøge terapi et sundt skridt at tage. Også selvom det er skræmmende. Men når først du er i gang, vil du spørge dig selv, hvorfor du ikke startede tidligere. Som mandeterapeut kan jeg støtte dig, mens du får klarhed over, hvad du skal gøre, for at komme godt videre i livet.
Samtaler og terapi der skaber klarhed – gratis forsamtale
Om booking af psykoterapi – individuelt, par og grupper. Du kan booke tid på den klinik, der passer dig bedst. Jeg arbejder fra flere adresser i København samt Køge. Terapi online, er også en mulighed. Ring og få en gratis og uforpligtende forsamtale nu – på telefon 28 99 91 77
Læs mere på: psykoterapeutens blog
