Skilsmisseterapi

Book terapi / parterapi og få hjælp til at håndtere skilsmissen

Af Psykoterapeut & Parterapeut MPF – Henrik Biering

 

Skilsmisseterapi er for mange par en uvurderlig hjælp til at håndtere de hårde følelsesmæssige konsekvenser, en skilsmisse kan indebære. Enhver skilsmisse fortæller en historie om bristede drømme, og kan resultere i hjertesorg og bitterhed. Der findes eksempler på opslidende magtkampe både under og efter skilsmissen – til skade for begge parter. En erfaren parterapeut kan støtte jer i at få en god skilsmisse. Findes da den gode skilsmisse? Ja. Der findes skilsmisser, som afsluttes med al respekt og selvrespekt i behold. Parterapien kan støtte jer i at heale sårene og give jer læring og livserfaring til bedste for jer selv – og ikke mindst til bedste for fælles børn. Ligesom familie og venner kan trække vejret friere. I denne artikel vil jeg se nærmere på, hvordan parterapi under en skilsmisse kan hjælpe jer.

 

Om Biering Terapi: Jeg er uddannet psykoterapeut og parterapeut. Her på bloggen skriver jeg indlæg om parforhold, relationer, parterapi og personlig udvikling. Det er muligt at booke mig til individuel terapi og parterapi, hvis du eller dit parforhold har en krise. Jeg arbejder fra flere klinikker. Både i – og uden for København. Terapi online er også en mulighed. 

 

parterapi utroskab

Hvorfor er skilsmisse så hårdt?

Ægteskabet går aldrig af mode, og er for mange mennesker et anker i livet. Parforholdet bærer vores drømme og længsler, og vi investerer mange kræfter og meget kærlighed i at få det til at fungere. Så når det trods al vores gode vilje brister under vægten af vores illusioner, så føles det for nogle som at falde ned i et stort sort dybt hul. Som at være ”savet midt over”, ramt på identitet. Jeg plejede at være et vi, nu er jeg alene med mig selv. Hvor skal jeg gå hen? Hvad enten det er med eller imod min egen gode vilje, så betyder skilsmisse ændret kurs, og det har konsekvenser for andre mennesker også. Når der er børn med ombord kræver det ekstra omtanke.

 

Når skilsmisse er den rigtige løsning

Skilsmisse er den rigtige løsning, hvis I har været afhængige af hinanden på usunde måder, i misbrug eller ulige magtforhold, psykisk eller fysisk vold. Skilsmisse kan være den krise, der skal til for at lære at tage ansvaret for sit eget liv. Hvis din partner ikke kan eller vil kommunikere åbent, og hvis I ikke sammen kan lære noget af jeres konflikter, så kan skilsmisse betyde ny frihed og nyt livsindhold for dig selv – og også for din partner. Skilsmissen er den rigtige løsning, hvis I slet og ret er vokset fra hinanden og vil hver sin vej. Eller hvis du nægter at vente på, at din partner realiserer sig selv. Skilsmisse er ofte den eneste løsning, hvis I er uenige om, om I vil have børn sammen eller ikke! Her er ethvert kompromis jo udelukket.

Læs mere her om Tegn på, at man er vokset fra hinanden

 

Når skilsmisse måske er den forkerte løsning

Manglende åbenhed og kommunikation, mangel på tryghed, nærhed og anerkendelse, samt misforståede hensyn, får mange til at opgive at arbejde på at skabe en fremtid sammen. Dét sammen med tidspres og prioritering af børn, venner, fritid, karriere mm over partneren fører til, at parrets tid sammen mest får praktisk karakter. Man er blevet et team. Magien er væk. Det er dog alt sammen noget, der måske godt kan rettes op på, hvis I vil give det en chance. Alle par møder modgang, og modgangen kan ende med at gøre jer stærkere sammen. For nogle par er det værdifuldt at få øje på, hvad modgangen har at fortælle os om os selv og om den anden. Hvad enten I bliver sammen, eller skilles, nu med større livserfaring som ballast.

Læs også Dårlig stemning i parforholdet

 

Hvordan hjælper skilsmisseterapi?

Skilsmisseterapien hjælper jer til at få klarhed og overblik i kaos. Hvis I starter i parterapi, fordi den ene eller I begge ønsker skilsmisse, så kan det være, at I opdager, at der alligevel er noget imellem jer, som er godt at bygge videre på. Fire ud af fem par kan undgå skilsmisse, fordi de undervejs opdager, at modsætningerne ikke er så uoverskuelige, så I behøver skilles. I har måske ikke kunnet lytte oprigtigt til hinanden. Måske har I i virkeligheden aldrig lært hinanden rigtigt at kende, men opdager nye sider, som stiller alting i et andet lys.

Det kan også være, at det er for sent for jer at finde hinanden igen og redde og udvikle forholdet: da vil der være en mængde praktiske beslutninger, som I skal tage sammen: som angår fælles børn, bodeling, økonomi. Og så er der hver jeres individuelle proces med at omstille sig til et nyt liv. For nogle fører en skilsmisse til angst eller depression.

Læs evt. mere om: Samtaleterapi mod angst og depressionHvordan kommer man videre efter en skilsmisse?

parterapi utroskab skilsmisse

Hvordan skilsmisseterapi kan hjælpe jer, når I har børn sammen

Det der hjælper børnene er, at de ser, at I kan kommunikere med hinanden og løse konflikter. Børnene risikerer nemlig ellers at blive gidsler i jeres konflikt. Det gør ondt på dem at overhøre skænderier eller blot at mærke den dårlige stemning imellem jer – og de bliver ulykkelige og utrygge, når de mærker, at I er kede af det og vrede på hinanden. Nogle forældre kommer til at lave alliancer med deres børn, og taler måske dårligt om partneren. Alle de spændinger, der er mellem skilsmisseparret sætter sig ”i maven” hos børnene – som desuden kan være bange for, hvad skilsmissen betyder for dem. Hvor skal vi bo? Hvem skal vi være mest hos? Hvem bestemmer det?

 

Hvordan fortæller I børnene at I vil skilles?

Den barske realitet er, at bruddet vil betyde, at børnenes forhold til hver af jer vil forandre sig på godt og ondt, når I er alene med dem og i perioder alene uden dem. Et godt og loyalt samarbejde mellem jer som forældre kan gøre hele forskellen for børnenes tryghed og trivsel.

I skilsmisseterapien har I muligheden for at bearbejde jeres konflikter og lave aftaler både om, hvordan I inddrager jeres børn – og hvordan I ikke gør det. Målet er, at jeres børn kan være trygge og føle, at I er de voksne, som tager ansvaret både for børnene og for jeres egen trivsel. I terapien har I mulighed for at afstemme med hinanden, hvordan og hvornår netop jeres børn skal vide, at I skal skilles. På en måde, så børnene mærker, at I fortsat er der helt for dem.

 

Hvordan foregår skilsmisseterapi?

Skilsmisseterapi er en form for psykoterapi, der hjælper par med at håndtere de følelsesmæssige og praktiske konsekvenser af en skilsmisse. Parterapien foregår i et trygt rum, hvor I får mulighed for at fortælle jeres historie. I får begge taletid, og I behøver ikke være enige. Som terapeut danner jeg mig et billede af, hvad det er, der er gået galt imellem jer. Mange oplever, at de med terapeutens hjælp kan håndtere selv de mest betændte emner. Nogle bliver enige og andre enige om at være uenige, og finder fred med det.

Det er væsentligt, at I begge føler jer hørt og set, og gerne oplever, at I er i samme båd. Det kan være, at den ene af jer er ”skurken”, men det er næsten aldrig sort-hvidt. At tage skylden og ansvaret på sig hver for jeres andel af svigt og misforståelser nedtrapper gamle konflikter, og gør det mere muligt at se frem. At komme videre.

 

parterapi skilsmisse

At arbejde individuelt

I et forløb hos mig vil jeg foreslå jer at gå i individuel terapi sideløbende med parterapien. Den livskrise, en skilsmisse er, vil næsten altid skabe ekkoer af gamle følelser af svigt og forladthed. Man kan føle sig ført helt tilbage til barndom eller ungdom med følelser af hjælpeløshed og afmagt, sorg og raseri. Skilsmissen bliver da en åbning til at mærke fortrængte følelser, som sagtens kan bære kimen i sig til en forståelse af reaktioner på partneren. En stor del af længslen i parforholdet er netop at heale gamle sår, og ubevidst har du fundet en partner, som kan trigge sårene. Der er eksempler på, at man har overtilpasset sig for meget og ”glemt sig selv”. Det, der aktiveres i dig kan hjælpe både dig selv og din (ex?) partner til at undgå at gentage de samme mønstre. Hvad enten I bliver sammen eller går hver for sig.

Er skilsmisseterapi effektiv?

Skilsmisseterapi stræber efter at skabe klarhed over, hvad det var, der ikke lykkedes i jeres kærlighedsliv, og klarhed over, hvordan I kan hjælpe jer selv og hinanden videre. Terapien guider jer igennem vanskelige og smertefulde samtaler, så I begge bedre kan leve med og overskue den smerte og sorg eller stress i hver især føler. Terapien kan ikke fjerne smerten, og det er heller ikke målet. Terapien kan forebygge, at krisen mellem jer forværres, og den kan hjælpe jer til at håndtere forandringerne i jeres nye livssituation.

 

individuel terapi skilsmisse

Hvad er forskellen på skilsmisseterapi og almindelig parterapi?

Skilsmisseterapi fokuserer på at hjælpe jer med at komme videre med jeres liv under og efter skilsmissen. Den hjælper jer med at lære at håndtere følelser som sorg, vrede og frustration. Den hjælper jer med at afslutte et kapitel i jeres fælles liv. Det betyder dog ikke, at I aldrig vil kunne finde sammen igen. Det ved ingen. Mennesker udvikler sig, og det er jo set før, at par finder sammen igen. Selv efter en skilsmisse.

Parterapi fokuserer på at hjælpe jer med at udvikle jeres forhold. Det kan hjælpe jer med at lære at kommunikere bedre og blive bedre sammen. Læs LINK parterapi.

 

To myter om skilsmisseterapi – og hvorfor de ikke er sande

Der er mange myter omkring skilsmisseterapi. Nogle tror, at det kun er for dem, der har børn, eller at det kun er for dem, der har været i et langvarigt forhold. Men det er ikke sandt. Skilsmisseterapi er for alle, der har brug for hjælp til at komme videre efter et brud. Det er også for dem, der har blot har brug for støtte til at komme gennem en svær tid med svære følelser.

 

Hvad er skilsmisseterapeutens rolle

Skilsmisseterapeuten vil hjælpe dig med at forstå, hvad der skete i dit forhold, og hvordan du kan komme videre. Han eller hun vil også hjælpe dig med at håndtere følelser som vrede, sorg og skyld. I en ny situation kan du få brug for nye redskaber. Dem kan terapeuten også hjælpe dig med, så du kan komme videre godt med dit liv.

Kort sagt om terapi i forbindelse med en skilsmisse…

1. Skilsmisseterapi er en form for psykoterapi, der hjælper folk med at håndtere de følelsesmæssige og praktiske konsekvenser af en skilsmisse.

2. Skilsmisseterapi kan hjælpe dig med at bearbejde følelser som sorg, vrede, skyld og skam.

3. Det kan også hjælpe dig med at finde en måde at kommunikere med din tidligere partner på, der er konstruktiv og respektfuld.

4. Skilsmisseterapi kan også hjælpe dig med at finde nye måder at håndtere stress på, og hjælpe dig med at finde nye måder at opbygge et stærkt socialt netværk på.

 

Står du og din partner midt i en skilsmisse?

Det er muligt for du og din partner at få en uforpligtende samtale om, hvordan en terapeut og samtaler kan hjælpe jer. I behøver ikke bo på Sjælland eller tæt på en af mine klinikker. Det er muligt at aftale terapi over Zoom. Læs mere om, Bieringterapi her: Psykoterapeut Henrik Biering

Ring og få en gratis og uforpligtende forsamtale nu – på telefon 28 99 91 77

Skal jeg kontakte dig?

Sendt!

success