Alle parforhold og ægteskaber kan rammes af kriser (fx 7-års krisen) og svære perioder, ofte som følge af stress, økonomiske udfordringer, jalousi, manglende intimitet eller ændrede værdier og prioriteter. Kriser kan medføre at parforhold går i stykker og ægteskaber ender i skilsmisse. Men krisen kan også bruges som en mulighed for at styrke båndet og finde tættere sammen. Alt dette og meget mere kan du læse om her på siden, hvor vi undersøger, hvordan kriser kan blive en katalysator for udvikling og fornyelse i relationer.
Parterapeut og Psykoterapeut MPF – Henrik Biering: På bloggen deler jeg løbende indlæg om emner som parforhold, relationer, parterapi og personlig udvikling gennem individuel terapi – altid med fokus på at skabe bevidsthed, vækst og dybere forståelse af os selv og vores relationer. Jeg arbejder fra flere klinikker, både i og uden for København, og tilbyder også terapi online. Min tilgang bygger på en dyb forståelse af menneskelige relationer og den forvandlingsproces, der kan opstå i mødet med kriser og udfordringer.
Vi starter med at se på nogle af de mest almindelige kriser, som par kan stå over for:
Eksempler på parforholdets kriser
- Kommunikationskrise
– Par kan have svært ved at kommunikere klart og ærligt, hvilket kan føre til misforståelser, konflikter og afstand. Hvis par ikke løser kommunikationsproblemer, kan de føle sig følelsesmæssigt afskåret fra hinanden.
- Utroskab
– Utroskab kan være en af de største kriser, et par kan stå over for. Det kan skabe en dyb mistillid og følelsesmæssig smerte, som kan tage lang tid at hele.
- Livsovergange
– Store livsbegivenheder som at få børn, flytte, skifte job eller opleve økonomiske udfordringer kan belaste et forhold. Ændringer i roller og ansvar kan også skabe spændinger, især hvis parterne ikke er enige om deres forventninger til hinanden.
- Intimitetsproblemer
– Fysiske eller følelsesmæssige intimitetsproblemer kan skabe distance mellem partnere. Dette kan skyldes stress, traumer, ændrede livsbetingelser eller manglende følelsesmæssig forbindelse.
- Økonomiske udfordringer
– Pengeproblemer kan skabe store spændinger i et forhold, især hvis parterne har forskellige holdninger til økonomi, forbrug eller opsparing. Dette kan føre til konflikter om magt og kontrol i forholdet.
- Kedsomhed eller rutine
– Par kan opleve, at deres forhold bliver kedeligt eller fastlåst i rutiner. Dette kan føre til en følelse af stagnation og en mangel på spænding eller følelsesmæssig forbindelse.
- Forældreskab
– At opdrage børn kan være en stor udfordring for par. Uenigheder om forældrestil, ansvar og opgaver kan skabe spændinger. Desuden kan manglende tid til hinanden som par føre til en følelse af isolation.
- Individuelle kriser
– En af parterne kan opleve en personlig krise, som en midtlivskrise, en identitetskrise eller en psykisk lidelse, der påvirker dynamikken i forholdet. Dette kan medføre ændringer i forventninger og behov i forholdet. (Læs mere om dette længere nede på siden).
- Familie- og svigerfamilieproblemer
– Konflikter med svigerfamilier eller forskelligheder i relationer til den udvidede familie kan lægge et stort pres på forholdet.
- Magt- og kontrolproblemer
– Hvis der er en ulige magtbalance i forholdet, kan dette føre til konflikt. Dette kan opstå i forbindelse med beslutningstagning, økonomisk kontrol eller dagligdags ansvarsfordeling.
- Manglende respekt og anerkendelse
– Hvis den ene eller begge parter føler sig undervurderede, ikke set eller hørt, kan det føre til vrede og frustration. Manglende gensidig respekt kan forværre konflikter og skabe afstand.
Kriser og udviklingsfaser: Hent hjælp til parforholdet hos en erfaren parterapeut
Hvis jeres parforhold er i krise, kan det være en livsændrende investering at tage et forløb i parterapi. Jeg er gestaltterapeut og parterapeut, og kombinerer gerne individuel terapi med parterapi. En grundlæggende forudsætning for et godt parforhold er nærvær, og for at kunne være nærværende i forholdet, skal man først være nærværende og i balance med sig selv. Mange af os bærer på ubevidste sår og begrænsende mønstre, som påvirker både vores egen trivsel, familiens trivsel og forholdet til vores partner.
I parterapi kan det være konfronterende at arbejde med dybere lag af sig selv og se sin egen rolle i forholdets dynamik, men det er også en nødvendighed for at opnå større livsglæde og livsmod. Min terapeutiske stil er involverende og nænsom, og jeg tilpasser altid parterapien til jeres specifikke behov, så I kan få den hjælp, der passer bedst til jer.
Terapi og samtaler i en tryg ramme
Jeg tilbyder en tryg ramme, hvor I som par får mulighed for at bearbejde kriser og konflikter, der ofte kan bunde i gamle mønstre eller uforløste følelser. For eksempel kan oplevelser fra barndommen, som svigt eller ensomhed have en stor indflydelse på, hvordan vi agerer i relationer som voksne. Jeg arbejder målrettet med at bringe disse problematikker frem i lyset, så I kan få en dybere forståelse af hinanden gennem krisens potentiale, og udvikle en stærkere samhørighed mellem jer. Det kan også være, at I oplever forskellige behov i parforholdet, og er usikre på, hvordan I håndterer dette.
Bedre kommunikation
I parterapien lærer I også at forbedre jeres kommunikation. Jeg hjælper jer med at forstå, hvordan I ofte taler forbi hinanden, og giver jer konkrete værktøjer til at lytte bedre til hinanden og give plads til den anden. Terapien fokuserer på at genetablere nærhed, intimitet og tillid, som måske er forsvundet i takt med hverdagens udfordringer.
I får et parterapiforløb, der giver jer et trygt, professionelt og erfaringsbaseret rum til at arbejde med de dybereliggende årsager til jeres krise, så I kan finde vejen tilbage til hinanden – hvis det er det, I ønsker.
Parforhold, krise og tvivl
En krise i et parforhold kan medføre en betydelig mængde tvivl, da de grundlæggende elementer, som forholdet er bygget på, ofte kommer under pres. Når parforholdet oplever alvorlige udfordringer, kan de følelser af tryghed, tillid og kærlighed, der normalt binder parret sammen, begynde at vakle. Denne tvivl kan manifestere sig på flere måder:
Tvivl om forholdets fremtid: En krise kan få jer som par til at sætte spørgsmålstegn ved, om I overhovedet har en fremtid sammen. Konflikter kan således optrappes til et punkt, hvor begge parter overvejer, om forholdet er værd at kæmpe for, eller om det vil være bedre at gå hver til sit. Denne usikkerhed kan skabe en følelse af stagnation, hvor beslutninger om fremtiden bliver undgået eller udskudt.
Tvivl om kærligheden: Når parforholdet er i krise, kan der opstå tvivl om, hvorvidt kærligheden stadig er der. Mange par oplever, at følelserne bliver sløvede af konflikter, manglende kommunikation eller følelsesmæssig distance. Man kan begynde at tvivle på, om den anden person stadig elsker en, eller om man selv har de nødvendige følelser for at fortsætte forholdet.
Tvivl om egen værdi og rolle i forholdet: En krise kan også medføre, at man begynder at tvivle på sig selv og sin rolle i forholdet. Dette kan opstå, hvis man føler sig overset, ikke respekteret eller taget for givet. Tvivl om egen værdi i forholdet kan føre til en følelse af mindreværd, der igen kan forværre krisen.
Tvivl om tillid: Når parforholdet gennemgår en krise, især hvis der har været utroskab, kan tilliden mellem parterne blive alvorligt skadet. Selv små misforståelser eller fejlkommunikation kan få den ene part til at sætte spørgsmålstegn ved, om den anden er oprigtig.
Parterapi kan i denne sammenhæng være en hjælp til at afdække, hvad der ligger til grund for tvivlen, og skabe en fælles forståelse af, hvordan forholdet kan udvikle sig fremadrettet.
Krisens positive potentiale
Krisen som katalysator for vækst og udvikling
Hvis du og din partner står midt i en krise, kan det føles som om alt, hvad I har bygget sammen, er ved at falde fra hinanden. Husk da, at en krise også rummer et potentiale for fornyelse og vækst – både som individer og som par. Krisen kan være en mulighed for at komme tættere på hinanden, for at opdage dybere lag af jeres forhold og for at få bearbejdet de udfordringer, der har sat jer på prøve.
Når I står over for krisen, kan det føles skræmmende at skulle tage de første skridt mod at arbejde igennem problemerne. Men det er netop her, potentialet ligger. I kan bruge denne tid til at åbne op for ærlig kommunikation og begynde at lytte til hinanden på en måde, I måske ikke har gjort før. Det kan også være en chance for at genopdage, hvad der tiltrak jer ved hinanden i starten, og hvad I stadig elsker og værdsætter hos hinanden, selvom det kan være svært at få øje på i øjeblikket.
Se krisen i øjnene
Det vigtigste er at tage fat om problemerne i stedet for at skubbe dem væk. Ved at søge hjælp, f.eks. gennem parterapi, kan I få værktøjer til at navigere gennem krisen og finde tilbage til hinanden på en måde, der styrker jeres bånd.
Krisen kan føles som en hård test, men den er en mulighed for at skabe en endnu stærkere og dybere relation, hvor I ikke bare overlever sammen, men trives. Det kræver indsats, mod og villighed til at se hinanden på nye måder, men I behøver ikke gøre det alene – der er hjælp at hente, og det er aldrig for sent at tage det første skridt.
En personlig krise hos den ene af jer kan påvirke hele parforholdet
Når en krise i et parforhold primært påvirker den ene part kan det skabe en særlig dynamik, der udfordrer begge parter og forholdet som helhed. I denne situation kan den ene partner føle sig overvældet af personlige problemer, mens den anden måske ikke forstår omfanget af krisen eller føler sig afkoblet fra det, der foregår. Dette kan skabe spændinger og forstærke følelsen af afstand mellem jer. Din partner kan fx være ramt af stress eller depression.
I parterapien får I begge støtte til at forstå hinandens perspektiver og arbejde på at finde fælles fodslag, selvom kun den ene står midt i en personlig krise. Her kan I læse om 7 punkter I skal være opmærksomme på, for at komme godt gennem krisen med parforholdet intakt:
Følelsen af isolation hos den ene part: Den part, der er i krise, kan opleve en dyb følelse af isolation og ensomhed, selvom de er i et forhold. Hvis partneren ikke kan forstå eller sætte sig ind i deres smerte, kan det føles som om, de står alene med deres problemer. Denne følelse af at bære krisen alene kan føre til frustration, vrede eller tilbagetrækning, hvilket yderligere skaber afstand i forholdet.
Manglende forståelse fra den anden part: På den anden side kan den partner, der ikke oplever krisen på samme måde, føle sig forvirret eller frustreret over den ændrede dynamik. De kan begynde at spørge sig selv: “Hvorfor er min partner pludselig så fjern?” eller “Hvad gjorde jeg forkert?” Ofte vil denne part forsøge at “fikse” problemet uden egentlig at forstå den dybere årsag til krisen. Denne manglende forståelse kan gøre den kriseramte part endnu mere frustreret, da det kan føles som om, deres følelser ikke bliver taget alvorligt.
Ubalance i relationen: Når kun én af jer er i krise, kan det skabe en følelse af ubalance i forholdet. Den ene part kan føle sig overansvarlig for at holde forholdet sammen, mens den anden føler sig overvældet og ude af stand til at bidrage på samme måde. Denne ubalance kan føre til, at den ene part trækker sig væk for at beskytte sig selv, mens den anden kæmper for at genoprette den normale balance i forholdet.
Risiko for misforståelser og distancering: Når den ene part ikke føler, at de bliver hørt eller forstået, kan det skabe misforståelser, der fører til endnu større følelsesmæssig distance. Den part, der ikke er i krise, kan opleve, at de bliver skubbet væk, selvom deres intentioner er at hjælpe. Den kriseramte part kan på den anden side føle, at deres partner ikke støtter dem tilstrækkeligt eller ikke forstår alvoren af deres situation.
Hvordan krisen kan tackles sammen: For at undgå at en individuel krise splitter forholdet, er det vigtigt, at begge parter er opmærksomme på hinandens følelser og behov. Det kræver en åben og ærlig kommunikation, hvor den kriseramte part får mulighed for at dele sine tanker og følelser, uden frygt for at blive dømt. Den anden part kan på den anden side arbejde på at lytte aktivt og være til stede, selvom de ikke fuldt ud forstår krisen. Det kan I træne i parterapi hos mig.
Parterapi virker nu og forebygger kriser i fremtiden
På en måde kan man sige, at al parterapi er forebyggende parterapi. I får ikke kun hjælp her og nu, men lærer at tage vare på jeres parforhold og/eller ægteskab, før der opstår store udfordringer eller konflikter. I stedet for at vente på, at problemerne hober sig op, og kriserne bliver uundgåelige, kan man gennem forebyggende parterapi skabe en dybere forståelse for hinanden og udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at navigere igennem de udfordringer, livet byder på.
Parforholdet er en dynamisk proces, der kræver kontinuerlig opmærksomhed, kommunikation og fornyelse. Små misforståelser eller manglende kommunikation kan langsomt udvikle sig til større konflikter, som med tiden kan true forholdets stabilitet. Ved at investere i parterapi, mens relationen er sund, kan man lære at tackle disse små udfordringer, før de bliver til større problemer.
Derfor virker parterapi forebyggende
Styrket kommunikation: Parterapi hjælper med at forbedre kommunikationen mellem parterne, så begge føler sig hørt og forstået. Dette er essentielt for at kunne løse konflikter, før de eskalerer.
Forståelse af mønstre: Mange problemer i parforhold skyldes ubevidste mønstre og reaktionsmønstre. I parterapi får I mulighed for at blive bevidste om disse mønstre og arbejde med dem, før de fører til vedvarende konflikter.
Færdigheder til konfliktløsning: Parterapi giver konkrete redskaber til at håndtere uenigheder og konflikter på en konstruktiv måde, så begge parter kan komme styrkede ud af svære samtaler.
Øget intimitet og nærvær: Terapien fokuserer også på at styrke den følelsesmæssige forbindelse og intimiteten i parforholdet. Når parforholdet er i balance, bliver det nemmere at bevare nærværet og kærligheden i hverdagen.
En tæt og stærk relation: Når parforholdet er stærkt, og begge parter har en dybere forståelse for hinanden og deres behov, mindskes risikoen for, at forholdet ender i en krise, der kan være svær at komme ud af. Således bliver parterapi er en investering i parforholdets og jeres fælles fremtid. Det hjælper jer med at skabe et solidt fundament, hvor I begge føler sig trygge, hørt og respekteret. Det mindsker risikoen for kriser og fremmer et sundt og varigt forhold.
Samarbejd med en erfaren parterapeut
Overvejer I parterapi og hjælp til at løse jeres konflikt og krise? Læs mere om priser og booking af parterapi