Kan psykoterapi afhjælpe depression?
Af Psykoterapeut & Gestaltterapeut MPF – Henrik Biering
Depression er en alvorlig psykisk lidelse, der kan påvirke alle aspekter af dit liv. Det kan være vanskeligt at håndtere, og det kan være svært at finde ud af, hvordan man bedst håndterer det. Heldigvis er der hjælp at hente. Psykoterapi er en effektiv behandlingsform for depression, der kan hjælpe dig med at håndtere de symptomer, der er forbundet med depression.
Om Biering Terapi: Har du et ønske om at skabe forandringer i dit liv? Mangler du indsigt i, hvad der skaber problemerne i dit liv? Så er det muligt at booke mig til individuel terapi, hvor du arbejder med de forhold og situationer, der giver dig vanskeligheder. Her på bloggen skriver jeg indlæg om terapi, relationer og personlig udvikling.
Hvorfor får man depression?
Depression kan have mange årsager. Det kan være forbundet med stress, traumer, livsændringer eller andre faktorer som sorg og tab. Det er vigtigt at huske, at depression ikke er din skyld. Depression er en lidelse, der kan påvirke alle, og det er vigtigt at søge hjælp, hvis du kan mærke, at det ikke bliver bedre.
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en form for samtalebaseret terapi, der hjælper dig med at forstå og håndtere dine følelser og tanker. Terapien kan hjælpe dig med at identificere og ændre negative mønstre og tanker, der kan være forbundet med depression. Samtaleterapi kan også hjælpe dig med at lære at håndtere den stress og angst, der ofte følger med en depression. Læs mere om: samtaleterapi mod angst og depression.
Symptomer på depression
Depression kan have mange forskellige symptomer. Det kan omfatte følelsesmæssig udmattelse, tristhed, tab af interesse for aktiviteter, man tidligere nød, søvnforstyrrelser, ændringer i appetit og selvmordstanker. Depressive symptomer varierer fra menneske til menneske. Vi er jo ikke robotter og kommer alle med vores egen livshistorie.
Depressioner kan være også tilbagevendende. En depression kan være svær eller moderat. Men den kan også være mild. Er depression et tema i dit liv, kan det være godt at fokusere særligt på din sundhed i de perioder, hvor svære tanker og følelser larmer. Det er en måde at yde en egenomsorg, og det er altid godt, når livet er svært.
Psykoterapi som behandling for depression
Psykoterapi er samtaler, om det der er vigtigt for dig her og ny. I psykoterapi er der plads til at tale om alt det svære. Her skal du ikke være positiv eller holde sammen på dig selv, som man ofte skal, når man er sammen med andre socialt. Tristheden og tungsindet får en stemme. Når depressionen får en stemme, bliver det også muligt at bearbejde den. Derfor er psykoterapi – og gestaltterapi som jeg arbejder med – et godt bud på behandling af din depression.
Ord, der kan forbindes med depression: er tristhed, sorg, manglende lyst, rastløshed, træthed, søvnløshed, bekymring. I terapien er disse følelser velkomne. Følelserne er der, og vi tror på, at der er en mening med dem. De er ubehagelige, men ikke forkerte. Vi kan se på dem uden at dømme dem. Hvordan vil det være at trække vejret ind i følelsen? At give den plads? At være nysgerrig på den? Det er dine følelser, der viser dig, hvad der er svært eller farligt. Hjertebanken, knude i maven, spændinger? Samtale og kontakt kan lette eller ændre følelsen. Målet er, at du får adgang til dit indre kompas igen. At du mærker, hvad der er vigtigt lige nu. Så du kan opnå sammenhæng mellem det, du føler, og det, du gør. Det kan give ro og klarhed.
Det underbevidste og traumer
Måske har du en anelse om, hvor de svære følelser kommer fra? Ofte vil de udspringe fra en kilde, som bor i underbevidstheden. Fornemmelsen af årsagen er tåget og diffus. Måske stammer de fra helt tidlige oplevelser af angst og utryghed? Eller fra traumatiske oplevelser, som er fortrængt? Måske er du påvirket af en stemning, som du indåndede og levede i engang? Når du giver følelserne plads til at være der, kan de forandre sig.
I et terapiforløb lærer du nye måder at tænke og handle på, og får en bedre forståelse af dig selv og de svære følelser. Du vil sikkert også opdage og lære nye måder at tænke på om din livssituation. Det er sådan at du sammen med en psykolog eller psykoterapeut, kan arbejde dig gennem en depression eller en depressiv periode af dit liv.
Hvordan kan man forebygge depression?
Har du først været i et godt terapiforløb og bearbejdet en depression, så har du helt sikkert lært noget nyt om dig selv. Du kender dig selv bedre og er nok mere bevidst om, hvordan det er godt, for dig at leve. Måske du holder depressionerne på afstand, ved at holde stress ude at dit liv. Måske du har brug for at meditere, eller opholde dig meget i naturen. Det første terapiforløb vil give dig en bevidsthed om alle de ting du selv kan gøre, for at forebygge depression. Du vil sikkert også kunne genkende symptomer så snart de kommer. De redskaber du har fået, kan du sætte ind med, så snart du mærker, at depressionen begynder at vokse.
Hvis ikke det hjælper, kan det være godt at få endnu mere hjælp fra en professionel terapeut. Vi kan arbejde konstruktivt med en depression, men den lader sig jo ikke altid styre. Derfor kan det være vigtigt at række ud og få hjælp. Så du ikke står alene med tankerne og måske en følelse af, at der ikke er noget håb.
Samtaler og terapi der skaber klarhed – gratis forsamtale
Selvom man har et godt socialt netværk, kan det være stor hjælp at få professionel støtte og hjælp til at håndtere depressionen og de følelser og vanskeligheder, der følger med. Det er altid muligt at arbejde med dig selv og få et mere positivt syn på livet, så du kan komme godt videre.
Om booking af psykoterapi – individuelt, par og grupper. Du kan booke tid på den klinik, der passer dig bedst. Jeg arbejder fra flere adresser i København samt Køge. Terapi online, er også en mulighed. Ring og få en gratis og uforpligtende forsamtale nu – på telefon 28 99 91 77
Læs mere på: psykoterapeutens blog
