Skilsmisseterapi

Når skilsmisse er den forkerte løsning

Hvordan hjælper skilsmisseterapi?

Skilsmisseterapien hjælper jer til at få klarhed og overblik i kaos. Hvis I starter i parterapi, fordi den ene eller I begge ønsker skilsmisse, så kan det være, at I opdager, at der alligevel er noget imellem jer, som er godt at bygge videre på. Fire ud af fem par kan undgå skilsmisse, fordi de undervejs opdager, at modsætningerne ikke er så uoverskuelige, så I behøver skilles. I har måske ikke kunnet lytte oprigtigt til hinanden. Måske har I i virkeligheden aldrig lært hinanden rigtigt at kende, men opdager nye sider, som stiller alting i et andet lys.

Det kan også være, at det er for sent for jer at finde hinanden igen og redde og udvikle forholdet: da vil der være en mængde praktiske beslutninger, som I skal tage sammen: som angår fælles børn, bodeling, økonomi. Og så er der hver jeres individuelle proces med at omstille sig til et nyt liv. For nogle fører en skilsmisse til angst eller depression.

Læs evt. mere om: Samtaleterapi mod angst og depression. Hvordan kommer man videre efter en skilsmisse?

Hvordan skilsmisseterapi kan hjælpe jer, når I har børn sammen

Det der hjælper børnene er, at de ser, at I kan kommunikere med hinanden og løse konflikter. Børnene risikerer nemlig ellers at blive gidsler i jeres konflikt. Det gør ondt på dem at overhøre skænderier eller blot at mærke den dårlige stemning imellem jer – og de bliver ulykkelige og utrygge, når de mærker, at I er kede af det og vrede på hinanden. Nogle forældre kommer til at lave alliancer med deres børn, og taler måske dårligt om partneren. Alle de spændinger, der er mellem skilsmisseparret sætter sig ”i maven” hos børnene – som desuden kan være bange for, hvad skilsmissen betyder for dem. Hvor skal vi bo? Hvem skal vi være mest hos? Hvem bestemmer det?

Hvordan fortæller I børnene at I vil skilles?

Den barske realitet er, at bruddet vil betyde, at børnenes forhold til hver af jer vil forandre sig på godt og ondt, når I er alene med dem og i perioder alene uden dem. Et godt og loyalt samarbejde mellem jer som forældre kan gøre hele forskellen for børnenes tryghed og trivsel.

I skilsmisseterapien har I muligheden for at bearbejde jeres konflikter og lave aftaler både om, hvordan I inddrager jeres børn – og hvordan I ikke gør det. Målet er, at jeres børn kan være trygge og føle, at I er de voksne, som tager ansvaret både for børnene og for jeres egen trivsel. I terapien har I mulighed for at afstemme med hinanden, hvordan og hvornår netop jeres børn skal vide, at I skal skilles. På en måde, så børnene mærker, at I fortsat er der helt for dem.

Hvordan foregår skilsmisseterapi?

Skilsmisseterapi er en form for psykoterapi, der hjælper par med at håndtere de følelsesmæssige og praktiske konsekvenser af en skilsmisse. Parterapien foregår i et trygt rum, hvor I får mulighed for at fortælle jeres historie. I får begge taletid, og I behøver ikke være enige. Som terapeut danner jeg mig et billede af, hvad det er, der er gået galt imellem jer. Mange oplever, at de med terapeutens hjælp kan håndtere selv de mest betændte emner. Nogle bliver enige og andre enige om at være uenige, og finder fred med det.

Det er væsentligt, at I begge føler jer hørt og set, og gerne oplever, at I er i samme båd. Det kan være, at den ene af jer er ”skurken”, men det er næsten aldrig sort-hvidt. At tage skylden og ansvaret på sig hver for jeres andel af svigt og misforståelser nedtrapper gamle konflikter, og gør det mere muligt at se frem. At komme videre.

At arbejde individuelt

I et forløb hos mig vil jeg foreslå jer at gå i individuel terapi sideløbende med parterapien. Den livskrise, en skilsmisse er, vil næsten altid skabe ekkoer af gamle følelser af svigt og forladthed. Man kan føle sig ført helt tilbage til barndom eller ungdom med følelser af hjælpeløshed og afmagt, sorg og raseri. Skilsmissen bliver da en åbning til at mærke fortrængte følelser, som sagtens kan bære kimen i sig til en forståelse af reaktioner på partneren. En stor del af længslen i parforholdet er netop at heale gamle sår, og ubevidst har du fundet en partner, som kan trigge sårene. Der er eksempler på, at man har overtilpasset sig for meget og ”glemt sig selv”. Det, der aktiveres i dig kan hjælpe både dig selv og din (ex?) partner til at undgå at gentage de samme mønstre. Hvad enten I bliver sammen eller går hver for sig.

Er skilsmisseterapi effektiv?

Skilsmisseterapi stræber efter at skabe klarhed over, hvad det var, der ikke lykkedes i jeres kærlighedsliv, og klarhed over, hvordan I kan hjælpe jer selv og hinanden videre. Terapien guider jer igennem vanskelige og smertefulde samtaler, så I begge bedre kan leve med og overskue den smerte og sorg eller stress i hver især føler. Terapien kan ikke fjerne smerten, og det er heller ikke målet. Terapien kan forebygge, at krisen mellem jer forværres, og den kan hjælpe jer til at håndtere forandringerne i jeres nye livssituation.

Hvad er forskellen på skilsmisseterapi og almindelig parterapi?

Skilsmisseterapi fokuserer på at hjælpe jer med at komme videre med jeres liv under og efter skilsmissen. Den hjælper jer med at lære at håndtere følelser som sorg, vrede og frustration. Den hjælper jer med at afslutte et kapitel i jeres fælles liv. Det betyder dog ikke, at I aldrig vil kunne finde sammen igen. Det ved ingen. Mennesker udvikler sig, og det er jo set før, at par finder sammen igen. Selv efter en skilsmisse.

Parterapi fokuserer på at hjælpe jer med at udvikle jeres forhold. Det kan hjælpe jer med at lære at kommunikere bedre og blive bedre sammen. Læs LINK parterapi.

To myter om skilsmisseterapi – og hvorfor de ikke er sande

Der er mange myter omkring skilsmisseterapi. Nogle tror, at det kun er for dem, der har børn, eller at det kun er for dem, der har været i et langvarigt forhold. Men det er ikke sandt. Skilsmisseterapi er for alle, der har brug for hjælp til at komme videre efter et brud. Det er også for dem, der har blot har brug for støtte til at komme gennem en svær tid med svære følelser.

Hvad er skilsmisseterapeutens rolle

Skilsmisseterapeuten vil hjælpe dig med at forstå, hvad der skete i dit forhold, og hvordan du kan komme videre. Han eller hun vil også hjælpe dig med at håndtere følelser som vrede, sorg og skyld. I en ny situation kan du få brug for nye redskaber. Dem kan terapeuten også hjælpe dig med, så du kan komme videre godt med dit liv.

Kort sagt om terapi i forbindelse med en skilsmisse…

1. Skilsmisseterapi er en form for psykoterapi, der hjælper folk med at håndtere de følelsesmæssige og praktiske konsekvenser af en skilsmisse.

2. Skilsmisseterapi kan hjælpe dig med at bearbejde følelser som sorg, vrede, skyld og skam.

3. Det kan også hjælpe dig med at finde en måde at kommunikere med din tidligere partner på, der er konstruktiv og respektfuld.

4. Skilsmisseterapi kan også hjælpe dig med at finde nye måder at håndtere stress på, og hjælpe dig med at finde nye måder at opbygge et stærkt socialt netværk på.

Står du og din partner midt i en skilsmisse?

Det er muligt for du og din partner at få en uforpligtende samtale om, hvordan en terapeut og samtaler kan hjælpe jer. I behøver ikke bo på Sjælland eller tæt på en af mine klinikker. Det er muligt at aftale terapi over Zoom. Læs mere om, Bieringterapi her: Psykoterapeut Henrik Biering

Ring og få en gratis og uforpligtende forsamtale nu – på telefon 28 99 91 77

Udtalelse fra par, som kom godt videre sammen efter et intensivt parterapi-forløb:

“Henriks tilgang til parterapi – hvor han både benytter individuel- og parterapi – er simpelthen så utrolig involverende, tryghedsskabende og giver i dén grad indsigt i ens eget “ansvar”, og på hvordan overbevisninger påvirker ens partner. Henrik skaber rammen for åbent og ærligt, at kæmpe for de forandringer der selvfølgelig skal til, for at skabe fornyet værdi i parforholdet. Vi har virkelig følt os set af Henrik, og kan på det varmeste anbefale ham. Henrik du har forandret vores liv – KÆMPE TAK for dig!“

Om mig

Jeg er eksamineret gestaltterapeut MPF (psykoterapeut) i 2010 og parterapeut i 2011 og har et langt livs erfaring med terapi og selvudvikling.

At være terapeut er som at have et håndværk. Jeg har en god faglig stolthed. Mine værktøjer er effektive, og jeg er god til at bruge dem på en både nænsom og respektfuld måde. Terapiens tilpasses fleksibelt efter, hvad I som par har brug for. Ved siden af mit håndværk har jeg en bred vifte af viden om og erfaring med fx mindfulness, kropsbevidsthed, seksualitet mm, som inddrages efter behov.

Terapiens mål er at skabe mere klarhed omkring det problem I søger løst. Det er en undersøgelse af jeres eller din virkelighed, som den er lige nu.

Jeg arbejder som frivillig både hos TUBA med unge børn af alkoholikere og ved Partelefonen ved Center for Familieudvikling.

Skræddersyet tilbud

En god mulighed kan være at kombinere parterapi med individuel terapi. Jeg vil skræddersy forløb, der passer til jeres behov: Efter første parterapi afklarer vi sammen, hvad der tjener jer bedst, og jeg giver jer et tilbud på et terapi-forløb, som veksler mellem Parterapi og Individuel terapi for jer begge eller for den af jer, der har mest brug for det. NB: til jeres første par-session tilbyder jeg jer 120 minutter, så vi har tid til det hele.

Parterapi kan være jeres livs bedste investering.
Læs mere her om mine tilbud om pakker med store rabatter ved køb af klippekort til parterapi og individuel terapi – og kombination af par- og individuel terapi. Klik her:

Parterapi priser

Jeg tilbyder parsamtaler og terapi fra flere adresser i København samt Køge. Terapi online er også en mulighed. Ring og få en gratis og uforpligtende forsamtale nu, om parterapi er noget for jer – på telefon 28 99 91 77