Af Psykoterapeut & Gestaltterapeut MPF – Henrik Biering
Det er nemt at tage ansvar for, hvem jeg er, når jeg føler mig glad og tryg. Det er sværere, når jeg har nogle følelser eller sider i min personlighed, som jeg selv ser som negative eller pinlige. Det kan være, at jeg har meget vrede i mig. At jeg er alt for følsom. At jeg er (alt for) ked af det – eller at jeg er misundelig på min bedste veninde. Det kan også være, at jeg føler stærk modvilje overfor en anden person. Læs mere her om skyggesider eller polarisering i parforhold.
Om Biering Terapi: Jeg er uddannet psykoterapeut og parterapeut. Her på bloggen skriver jeg indlæg om parforhold, relationer, parterapi og personlig udvikling. Det er muligt at booke mig til individuel terapi og parterapi, hvis du eller dit parforhold har en krise. Jeg arbejder fra flere klinikker. Både i – og uden for København. Terapi online er også en mulighed.
Vi viser verden vores gode side
I terapien er et af de vigtigste begreber at arbejde med polarisering. Også kaldet skyggeside. Vi har alle nogle sider i vores personlighed, som vi foretrækker at vise verden. Nogle gange spiller vi helt bevidste roller, som er tilpasset den gruppe, vi lige nu befinder os i. Til jobsamtalen eller på daten vil der være nogle sider, som vi ønsker at fremhæve – og nogle sider, som vi måske næsten vil gøre alt i verden for at nedtone eller gemme.
Vi kan blive syge af at skjule vores skyggesider
Vi kan godt komme til at sidde så godt fast i nogle roller, så vi bliver trætte af os selv. Eller andre bliver trætte af os. Det vi kommer til at vise verden, er den pæne overflade. Men alt det, vi også er, trænger sig på fra det underbevidste. Vi ved godt, der er noget, der trænger sig på. Men vi lukker øjnene for det. Modstanden imod både at mærke – og vise – sine ”dårlige” sider frem, kan blive så stærk, så vi bliver syge af det. Eller kede af det. Vi kan ligefrem blive deprimerede af det.
At blive herre i vores eget hus
Der er en god grund til, at vores skyggesider er gemt så godt af vejen. Vi fødes med mange flere muligheder. De sider af os, som vores familie godt kan lide, dem gør vi stærkere. De sider, som familien ikke kan lide – kan sygne hen og visne. De er ofte forbundet med stærke følelser af skam. (LÆS BLOG OM SKAM HER). Jo tidligere, vi har måttet lukke ned for disse sider af os selv, jo sværere er det at finde dem frem igen. Man kan sige, at vi fødes til at kunne spille på hele klaviaturet. Og vi lærer at undgå bestemte toner. Når vi så er voksne, og gerne vil være herrer i eget hus – så vil vi gerne kunne spille hele melodien. At lære os selv at kende – det er at lære skyggesiderne at kende.
Almindelige skyggesider:
- mental / kropslig
- kontrolleret / løssluppen
- tilpasset / utilpasset
- lystbetonet / pligtopfyldende
- tillidsfuld / mistroisk
- harmoni / kaos.
- Egoistisk / social
Projektioner
De sider, vi ikke kan lide hos os selv, kan vi ofte med lethed få øje på hos andre. Vi kan da glæde os over, at sådan er vi heldigvis ikke selv. Eller er vi? Det er faktisk svært at sige noget om andre, som vi ikke kender i os selv – eller skjuler for os selv. Vi kan projicere de følelser eller egenskaber over i andre, som vi ikke selv vil være ved. Projektioner behøver ikke være negative. Hvis vi ser andre mennesker som kloge eller smukke, så siger vi samtidig en del om os selv. Det er ikke altid de negative skyggesider, som er de sværeste at eje. Det kan være angst-provokerende nok at stille sig frem i lyset.
Anerkend hele dig selv
Lidt filosofisk siges det, at: ”det du ikke anerkender, tager magten fra dig”. Du kan lære at anerkende de sider i dig, som du regner for uheldige eller dårlige. Du kan undersøge hvad, hvordan og hvornår du er vred. Eller ked af det. Eller misundelig etc. Der er en kæmpe ressource og frihed bundet i de følelser, som du før forsøgte at undertrykke. Kys dine dæmoner og tag magten over dig selv: og opnå stærkere integritet og bedre trivsel.
Samtaler og terapi der skaber klarhed – gratis forsamtale
Om booking af psykoterapi – individuelt, par og grupper. Du kan booke tid på den klinik, der passer dig bedst. Jeg arbejder fra flere adresser i København samt Køge. Terapi online, er også en mulighed. Ring og få en gratis og uforpligtende forsamtale nu – på telefon 28 99 91 77
Læs mere på: psykoterapeutens blog